다리가 퉁퉁! 하지정맥류 정의 및 증상, 도움이 되는 생활습관

 

1. 정의 및 증상

하지정맥류는 하지(다리)의 정맥 중에서 이상 확장된 혈관을 가리키는 용어입니다.

이 혈관은 정맥 벽이 약해지거나 이상적인 혈류에 대한 정맥 판막의 결함으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 이상 확장은 주로 대퇴정맥(허벅지)이나 인두정맥(장딴지)에서 발생하며, 대개는 일측적으로 나타납니다.

하지정맥류의 증상은 다양합니다. 가장 흔한 증상은 확장된 정맥의 표면에서 돋보이는 팽창된 혈관입니다.

이러한 혈관은 일종의 "종기"로 보일 수 있습니다. 또한, 하지의 통증이나 무름 등의 불쾌한 감각을 경험할 수도 있습니다. 종종 다리에서 느려지거나 부종이 발생할 수 있으며, 피부 변색, 피부 궤양 또는 염증도 나타날 수 있습니다.

 

2. 도움이 되는 생활습관 

당연하지만 직장 다니시는 분들은 의외로 챙기기 어려운 생활 습관들입니다. 하지정맥류가 걱정되시는 분들은 꼭 신경 써서 챙기시길 바랍니다. ^^

 

 

1) 활동량 유지

꾸준한 신체 활동이 중요합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 하지 근육을 강화하고 혈액 순환을 촉진합니다. 하지를 오랫동안 가만히 두는 것을 피하고, 긴 시간 앉아 있는 경우에는 정기적인 스트레칭과 운동을 통해 혈액 순환을 돕는 것이 좋습니다.

2) 체중 관리

비만은 하지 정맥류의 위험 요인 중 하나입니다. 건강한 체중을 유지하고 체지방을 감소시키는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 식사 관리를 통해 체중을 조절할 수 있습니다. 옷차림과 신발: 너무 타이트하거나 압박력이 큰 의류와 신발을 피하는 것이 좋습니다. 특히 하지에 압력을 가하는 고무줄 양말이나 타이즈, 부츠 등을 피하는 것이 좋습니다. 편안하면서도 하지에 적절한 지지력을 제공하는 신발을 착용하는 것이 중요합니다.

3) 규칙적인 휴식

오랫동안 서서나 앉아 있는 경우, 하지 정맥류 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 주기적인 휴식을 통해 다리를 편안하게 휴식시키고 혈액 순환을 돕는 것이 좋습니다. 일정한 간격으로 다리를 높여두거나 움직이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

4) 흡연과 음주 제한

흡연과 과도한 음주는 혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 담배를 피우지 않고 음주량을 적정선으로 제한하는 것이 좋습니다.

5) 압박 요법

의사나 혈액순환 전문가의 지도를 받아 압박 요법을 시도할 수 있습니다. 압박 스타킹 등을 착용하여 하지 정맥류의 증상을 완화시킬 수도 있습니다.