성인 탈모, 증상과 추천 음식
탈모 걱정, 아래 포스팅 확인하셔서 미리 대비하세요!
성인 탈모는 남성과 여성 모두에게 발생할 수 있는 현상입니다.
일반적으로 유전적인 요인, 호르몬 변화, 노화, 건강 상태 등 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
1. 증상
1) 머리카락의 얇아짐
탈모가 진행되면 머리카락이 얇아지고 쉽게 파손될 수 있습니다. 이는 머리카락이 건강하게 성장하지 못하고 더 미세해지는 결과일 수 있습니다.
2) 두피 변화
탈모가 진행되면 두피에도 변화가 나타날 수 있습니다. 이는 두피가 건조하고 가려워지거나, 지루성 피부염이 발생할 수 있음을 의미합니다.
3) 채색 감소
일부 사람들은 탈모로 인해 머리카락의 색상이 변할 수도 있습니다. 흰 머리카락이 더 많아지거나, 탈모 부위에서는 색소가 부족해져 회색 또는 투명한 머리카락이 나타날 수 있습니다.
4) 머리카락의 손실
성인 탈모가 진행되면 머리카락이 점진적으로 손실되는 것을 경험할 수 있습니다. 이는 머리카락이 쉽게 빠져나가고, 헤어 브러시, 샤워 후 수건, 베개 등에 머리카락이 많이 남는 것을 의미합니다.
2. 추천 음식
아래는 탈모에 좋은 음식입니다. 일상에서 편식 없이 잘 챙겨드시길 바랍니다.
1) 달걀
달걀은 단백질과 비타민 B7(비오틴)이 풍부하며 머리카락의 성장을 촉진할 수 있습니다.
2) 녹색 잎 채소
시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 잎 채소에는 철분, 비타민 C, 베타카로틴 등이 풍부하게 들어있습니다. 이들 영양소는 머리카락의 강도와 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3) 아몬드와 호두류
아몬드와 호두류는 아미노산, 비타민 E, 아연 등의 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 이들은 머리카락을 보호하고 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4) 어류
연어, 마른 송어, 참치 등의 어류에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이는 두피의 건강을 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5) 아보카도
아보카도는 비타민 E, 비타민 C, 지방산 등이 풍부하게 들어있어 두피를 보호하고 머리카락의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6) 당근
당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 두피를 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
7) 콩과 렌틸콩
콩과 렌틸콩은 식물성 단백질, 철분, 아미노산 등이 풍부하게 들어있습니다. 이들은 머리카락의 성장과 강도를 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
많은 기술 발전이 있었음에도 아직 탈모의 완벽한 치료법은 개발되지 않아서 아쉽습니다.
음식 외에도 수면, 운동 등 건강한 생활습관을 지키심을 추천합니다. ^^