물 마셨는데 배에서 꾸르륵 소리가? 과민성대장증후군 증상, 원인, 도움이 되는 습관

과민성 대장증후군

과민성 대장증후군, 약을 먹을 때만 조금 증상이 완화되고 그 이후로 다시 증상이 재발했다는 분들이 많습니다. 

물만 마셔도 배에서 소리가 나고, 음식 섭취가 없고 대변 의사가 없음에도 배에서 소리가 나서 민망한 경험, 있으셨나요? 

요즘 제가 그래서.. 과민성 대장증후군에 대해 작성해 봅니다. 

 

과민성 대장증후군은 대장의 기능 이상으로 인해 발생하는 만성적인 소화계 증후군입니다. 

주요 증상 

주요 증상은 아래와 같습니다. 참고하셔서 내 증상이 과민성 대장증후군 증상이 맞는지, 확인해 보시길 바랍니다.

 

 

1. 복통과 경련 : 가장 일반적인 증상으로 복부의 통증이나 경련이 나타납니다.
2. 변비 또는 설사 : 변비 혹은 설사가 번갈아 나타날 수 있습니다.
3. 팽만감과 복부부기 : 복부가 팽창되고 만성적인 복부부기가 나타날 수 있습니다. 살이 찐 건가? 싶은 느낌에 더해 빵빵한 느낌이 든다면 과민성 대장증후군일 수 있습니다. 
4. 변의 형태와 빈도 변화 : 변의 형태나 빈도가 변할 수 있습니다.
5. 대변 배출에 대한 만족도 부족 : 배출 후에도 대변이 완전하지 않아 만족감을 느끼지 못할 수 있습니다.
6. 기타 증상 : 우울감, 피로, 식욕부진, 대장 운동 감소 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 음식 섭취가 없고 움직임이 없는 상태에서 배에서 소리가 날 수 있습니다. 

원인

과민성 대장증후군의 원인은 명확히 알려져 있지 않지만, 다음과 같은 요인들이 관련될 수 있습니다

1. 대장 운동의 비정상적인 활동

대장 근육의 비정상적인 운동이 신경에 영향을 줄 수 있습니다.

2. 신경과 통신의 문제

대장과 뇌 사이의 신호 전달에 이상이 있을 수 있습니다.

3. 장 내 및 대장 밖의 염증

장 내 염증이나 대장 주변 조직의 염증이 과민성 대장증후군을 유발할 수 있습니다.

4. 장내 박테리아의 이상

장내 미생물 균형의 변화가 증상을 악화시킬 수 있습니다. 

5. 정신적인 요인

스트레스, 불안, 우울 등의 정신적인 요인이 과민성 대장증후군의 발병과 증상 악화에 영향을 줄 수 있습니다.

 

도움이 되는 습관

과민성 대장증후군을 관리하기 위해 다음과 같은 습관들이 도움이 될 수 있습니다

1. 식이 조절

식이 섬유질 섭취를 늘리고 유해한 음식을 피하며, 식사를 규칙적으로 하는 것이 도움이 됩니다.

2. 스트레스 관리

심리적인 스트레스 관리는 과민성 대장증후군 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

다음은 스트레스 관리에 도움이 되는 몇 가지 방법입니다

 

 

1) 신체 활동

규칙적인 신체 활동은 스트레스를 감소시키고 대장 운동을 촉진시킬 수 있습니다. 유산소 운동이나 요가와 같은 완화 운동을 시도해 보세요.

2) 충분한 수면

충분한 수면을 취하는 것은 신체와 정신의 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고, 수면 환경을 향상하는 노력을 기울이세요.

3) 심리적 지원

과민성 대장증후군으로 인한 스트레스를 완화하기 위해 심리적인 지원을 받을 수 있습니다. 심리치료, 치료적 요법 또는 스트레스 관리 기술을 배워 적용해 보세요.

4) 약물 치료

중증의 증상을 갖는 경우, 의사와 상담하여 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 각 개인에게 맞는 약물 치료 방법을 찾기 위해 전문가와 상담하세요.

 

과민성 대장증후군은 개인마다 다르기 때문에 각자의 증상과 상황에 맞는 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다. 

증상이 지속되고 불편함을 느끼신다면 내과를 방문하시는 것을 추천합니다. ^^