어깨를 움직이기 어렵고 아파요. 오십견 정의, 증상, 원인 및 도움이 되는 운동법 소개

오십견으로 어깨가 아프로 팔이 돌아가지 않으시나요?

아래 운동법도 숙지하셔서 오십견 치료기간을 단축하시길 바랍니다. 

 

 

1. 정의 

오십견은 어깨 부위의 근육과 힘줄인 회전근 개찰의 염증과 변형에 의해 발생하는 흔한 어깨 관절 문제입니다. 이는 주로 반복적인 동작, 과도한 사용, 나이로 인한 자연적인 변화, 근력 불균형 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

2. 증상

 

 

오십견의 주요 증상은 어깨 통증과 운동 제한입니다.

통증은 일반적으로 어깨의 외측이나 상완부에서 시작하여 상완부, 상완의 상부, 상완의 외측에 걸쳐 퍼질 수 있습니다.

통증은 일상 생활 동작에서 더욱 악화되는 경향이 있습니다.

어깨 운동의 제한으로 인해 팔을 올리거나 회전시키는 것이 어려울 수 있으며, 특히 물건을 들거나 머리를 빗는 등의 동작에서 불편을 느낄 수 있습니다.

3. 원인

오십견의 발생 원인은 다양합니다.

• 만성 염증
• 반복적인 동작
• 과도한 사용
• 근육과 힘줄의 유연성 감소 
• 근력 불균형
• 자세 문제

가장 흔한 원인은 어깨 부위의 근육과 힘줄에 발생하는 만성적인 염증과 변형입니다.

반복적인 동작이나 과도한 사용은 어깨 근육과 힘줄에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 나이로 인해 근육과 힘줄이 약해지고 유연성이 감소하여 오십견이 발생할 수도 있습니다.

근력 불균형이나 자세의 문제도 오십견 발생 원인이 될 수 있습니다.

4. 진단방법

오십견은 보통 경구적인 검사와 증상 평가를 통해 진단됩니다.

의료 전문가는 통증 위치와 원인을 확인하고 어깨 운동 범위를 평가할 수 있습니다. 필요에 따라 X선, MRI 등의 영상검사를 사용하여 어깨 구조를 더 자세히 살펴볼 수도 있습니다.

오십견 치료는 증상의 심각성과 환자의 개인적인 요구에 따라 다를 수 있습니다. 

5. 도움이 되는 운동법

주변 분들이 오십견으로 힘들어하실 때 추천드린 운동입니다. 

혹시 어깨가 예전과 다르고 정형외과, 한의원을 다녀도 큰 효과가 없으신 분들은 시간 내서 꼭 해보시길 권합니다. 

아직 증상이 없으신 분들도 운동하시기 전, 후로 스트레칭 느낌으로 해보시는 것을 추천합니다.