오십견으로 어깨가 아프로 팔이 돌아가지 않으시나요? 아래 운동법도 숙지하셔서 오십견 치료기간을 단축하시길 바랍니다. 1. 정의 오십견은 어깨 부위의 근육과 힘줄인 회전근 개찰의 염증과 변형에 의해 발생하는 흔한 어깨 관절 문제입니다. 이는 주로 반복적인 동작, 과도한 사용, 나이로 인한 자연적인 변화, 근력 불균형 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 2. 증상 오십견의 주요 증상은 어깨 통증과 운동 제한입니다. 통증은 일반적으로 어깨의 외측이나 상완부에서 시작하여 상완부, 상완의 상부, 상완의 외측에 걸쳐 퍼질 수 있습니다. 통증은 일상 생활 동작에서 더욱 악화되는 경향이 있습니다. 어깨 운동의 제한으로 인해 팔을 올리거나 회전시키는 것이 어려울 수 있으며, 특히 물건을 들거나 머리를 빗는 등의 동작에서 ..

1. 정의 및 증상 하지정맥류는 하지(다리)의 정맥 중에서 이상 확장된 혈관을 가리키는 용어입니다. 이 혈관은 정맥 벽이 약해지거나 이상적인 혈류에 대한 정맥 판막의 결함으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 이상 확장은 주로 대퇴정맥(허벅지)이나 인두정맥(장딴지)에서 발생하며, 대개는 일측적으로 나타납니다. 하지정맥류의 증상은 다양합니다. 가장 흔한 증상은 확장된 정맥의 표면에서 돋보이는 팽창된 혈관입니다. 이러한 혈관은 일종의 "종기"로 보일 수 있습니다. 또한, 하지의 통증이나 무름 등의 불쾌한 감각을 경험할 수도 있습니다. 종종 다리에서 느려지거나 부종이 발생할 수 있으며, 피부 변색, 피부 궤양 또는 염증도 나타날 수 있습니다. 2. 도움이 되는 생활습관 당연하지만 직장 다니시는 분들은 의외로 ..

얼마 전, 수면 중 저혈당이 왔던 기록이 있어서 무서웠다는 동료의 얘기를 들었습니다. '고혈압'은 많이 들어봤지만 '저혈압', '저혈당'은 정확히 무엇인지 감이 안 오더라고요. 이 기회로 정리해봅니다. ^^ 1. 저혈압 저혈압은 혈압이 정상 수준보다 낮은 상태를 가리킵니다. 일반적으로 저혈압은 혈압이 90/60 mmHg 이하인 경우로 정의됩니다. 혈압은 혈액이 동맥 벽에 가하는 압력을 나타내며, 심장 수축 시 최고 압력인 수축기 혈압과 심장 이완 시 최저 압력인 이완기 혈압으로 표시됩니다. 저혈압의 주요 증상에는 어지러움, 현기증, 피로감, 심박 조절 장애, 구역 구토 등이 있습니다. 심한 경우에는 실신, 혼수상태, 두통, 가려움 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 저혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 ..

새벽에 자주 깨서 피곤하신가요? 아래 포스팅에서 나에게 해당하는 부분이 있는지 꼭 확인해보세요. 한동안 새벽에 한두번 꼭 깼었는데요, 여러가지 이유가 있었을 것 같은데 오늘은 수면에 대해 정리해봅니다. ^^ 1. 원인 1) 스트레스 스트레스는 잠을 방해하고 깨어있게 만드는 주요 요인 중 하나입니다. 스트레스를 받을 때 뇌에서는 호르몬인 코티졸을 분비하여 깊은 수면을 방해하게 됩니다. 스트레스 관리 기술을 익히고, 휴식 시간에 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아보세요. 2) 불규칙한 수면 습관 불규칙한 수면 패턴이 깨어짐을 유발할 수 있습니다. 자기 전에 항상 동일한 시간에 잠들고 일어나는 일관된 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 카페인이나 알코올과 같은 자극제를 피하고, 편안한 수면 환경..