각 연령대는 성장과 발달 단계에 따라 다양한 영양소 요구량을 가지고 있습니다. 오늘은 일반적인 연령대별 필수 영양소의 예시를 소개합니다. 다만 개인의 신체 상태와 활동 수준에 따라 달라질 수 있으므로 필요시 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. ^^ 사실 모든 영양소를 골고루 흡수, 섭취하는 것이 좋겠죠. ^^ 1. 영유아 (6개월 이하) 철분: 혈액생성 및 뇌 발달에 필요 비타민 D: 칼슘 흡수를 도와 뼈 발달에 중요 단백질: 성장과 발달에 필요 아이오딘: 신체 발달 및 대사 조절에 필요 지방: 에너지 및 뇌 발달에 필요 2. 어린이 (6개월~12세) 단백질: 성장, 조직 수리 및 면역력 강화에 필요 칼슘: 뼈와 치아 발달에 필요 철분: 적혈구 생성 및 두뇌 발달에 필요 비타민 A: 시력 개선과 세..

과민성 대장증후군, 약을 먹을 때만 조금 증상이 완화되고 그 이후로 다시 증상이 재발했다는 분들이 많습니다. 물만 마셔도 배에서 소리가 나고, 음식 섭취가 없고 대변 의사가 없음에도 배에서 소리가 나서 민망한 경험, 있으셨나요? 요즘 제가 그래서.. 과민성 대장증후군에 대해 작성해 봅니다. 과민성 대장증후군은 대장의 기능 이상으로 인해 발생하는 만성적인 소화계 증후군입니다. 주요 증상 주요 증상은 아래와 같습니다. 참고하셔서 내 증상이 과민성 대장증후군 증상이 맞는지, 확인해 보시길 바랍니다. 복통과 경련 : 가장 일반적인 증상으로 복부의 통증이나 경련이 나타납니다. 변비 또는 설사 : 변비 혹은 설사가 번갈아 나타날 수 있습니다. 팽만감과 복부부기 : 복부가 팽창되고 만성적인 복부부기가 나타날 수 있습..

임신과 출산은 여성의 삶에서 매우 중요한 시기입니다. 이 기간 동안 건강 관리를 올바르게 수행하는 것은 모체와 태아의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 올바른 식단 및 영양 공급 임신 기간 동안 충분한 영양소를 공급하는 것은 아주 중요하므로 이번 포스팅을 통해 소개합니다..^^ 1. 임신 초기 초기에는 엽산, 철분, 칼슘 등의 영양소가 필요합니다. 채소, 과일, 곡류, 단백질과 같은 다양한 식품군을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 식사 간격을 짧게 가져 식욕을 유지하고, 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 그러나 임신 중에는 알코올, 카페인, 가공식품, 음식물 중독 가능성이 있는 식품(조미료, 해산물 등)을 피해야 합니다. 적절한 운동과 휴식 임신 기간 동안 적절한 운동은 건강한 임신과 원..

건강한 간식은 우리의 영양 공급과 신체 건강을 지원하는 중요한 역할을 합니다. 건강한 간식은 어떤 종류가 있고 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요? 건강한 간식의 종류와 섭취 방법에 대해 알려드리겠습니다. ^^ 1. 신선한 과일과 채소 신선한 과일과 채소는 영양소와 비타민, 미네랄이 풍부하며 건강한 간식으로 최적의 선택입니다. 다양한 종류의 과일과 채소를 선택하여 섭취하고, 가능한 경우 유기농 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 과일과 채소를 간식으로 섭취할 때는 생으로 섭취하거나 간단한 샐러드, 스무디 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 견과류 견과류는 건강한 지방, 단백질, 식이 섬유가 풍부하며 포만감을 주는 좋은 간식입니다. 아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛 등 다양한 종류의 견과류를 선택할 수 있습니다. 하지..